ارمغان سلامتی

در سن نوجوانی هم نیازمند توجه به سلامتی و بهداشت خود هستید و چون در مرحله بلوغ به سر می برید باید راه های رسیدن به رشد مناسب را یاد بگیرید.



ادامه مطلب

گاهی داشتن سبک زندگی سالم و حرکت در جاده‌ی سلامتی بسیار پیچیده به نظر می‌رسد. حتی ممکن است تبلیغات وسیع رسانه‌ای و نیز متخصصان توصیه‌هایی دشوار برای داشتن زندگی سالم ارائه کنند. در حالی که زندگی با سلامتی کامل چندان هم نیاز به پیچیدگی ندارد. برای دستیابی به بیشینه‌ی سلامتی، لازم است هر روز پنج نکته را رعایت کنیم.



ادامه مطلب

ورزش کگل مجموعه‌ای از تمرینات انقباضی – انبساطی است که برای تقویت عضلات دیافراگم لگنی انجام می‌شوند. دیافراگم لگنی به ناحیه‌ی بین دو باسن که اندام تناسلی را نگه می‌دارد اطلاق می‌شود. دیافراگم لگنی از عضلات و بافت‌هایی تشکیل شده است که در انتهای لگن، یک همسترینگ را تشکیل می‌دهند. اگر دیافراگم لگنی ضعیف باشد، مشکلاتی برای فرد ایجاد می‌شود که از آن میان می‌توان به بی‌اختیاری در دفع ادرار و مدفوع اشاره کرد. یکی از ویژگی‌های خوب تمرینات کگل این است که وقتی‌ چگونگی انجام آن را یاد گرفتید، می‌توانید در هر زمان و مکانی، خواه در صف بانک یا پشت کامپیوتر با انجام تمرینات کگل به تقویت عضلات دیافراگم لگنی خود بپردازید. درادامه با ما همراه باشید تا بیشتر با تمرینات کگل آشنا شوید.



ادامه مطلب

ورزش‌های دوران کودکی نباید جنبه رقابتی و حرفه‌ای داشته باشد و باید بیشتر به فکر ورزش‌هایی باشید که برای کودک حالت بازی و تفریح دارد. البته از سنین 8 یا 9 سالگی به بعد می‌توانید به فکر ورزش‌های رقابتی باشید.



ادامه مطلب

اوقات فراغت؛ بخش جدایی ناپذیر زندگی کودکان، نوجوانان و جوانان امروزی است که چگونگی نحوه گذران آن ممکن است باعث سلامت روح، جسم ودر نهایت کمال شخصیت فردی و اجتماعی شود و بطلان آن سبب کندی، انحراف و انحطاط آدمی می گردد. این دوران به خصوص در نوجوانان بسیارحائز اهمیت است، چرا که  فرد از یک سو تمایل به برقراری ارتباط با همسن وسالان را دارد و از سویی دیگراز یکنواختی زندگی خانوادگی گریزان است و در امور خویش تنوع ‌خواه ؛ گرچه که هنوز به پختگی و کمال شخصیتی نرسیده.





ادامه مطلب

فراغت در دعای امام سجاد(علیه السّلام)

در فرهنگ و اندیشه اسلامى، اوقات فراغت با بیهودگی و معطّلی یا آلودگی و روزمرگی همسو نیست، بلكه فراغت، فرصت دوباره‌ای برای تلاش و فعالیت‌های فكری و جوشش شناخت و بینش است كه در آن گرچه فعالیت‌های ظاهری فیزیكی تعطیل می‌شود، كوششی درونی و سفر به دیار قرب و قرار الهى، با پاكی‌نیّت و تابناكی اندیشه آغاز می‌گردد. 

(برداشتی از صحیفه سجادیه، ترجمه: غرویان، ج 1، دعای یازدهم، ص 63)


بسته های آموزشی سلامت ویژه دانش آموزان و اولیا

(برای مطالعه روی موضوع مورد نظر کلیک کنید.)

سر رفتن حوصله برای کودکان مفید است!

دغدغه های تابستانه

لذت شکستن قاعده ها

کلاس های تابستانی کاشف استعداد نیستند

نقش گِل ‏بازی در پرورش تخیّل، خلاقیّت و سازندگی كودك

فواید آب بازی

ورزش در کودکان و نوجوانان

تأثیر بازی در تربیت کودکان

معجزه‌ی هنر در دنیای کودکانه

لذت مطالعه در کودک و نوجوان

گشت و گذاری رویایی با کودکان




برخی از عادت‌های ساده می‌توانند به شکل قابل توجهی بر سلامت مغز انسان تأثیرگذار باشند. شاید سادگی این عادات ما را از اینکه تا چه حد می‌توانند مؤثر باشند غافل کند، اما تحقیقات و بررسی‌های پزشکی بارها و بارها بر اثرات مفید این عادات صحه گذاشته و اذعان داشته‌اند که اگرچه این عادت‌ها کوچک به نظر می‌رسند، اما بسیار موثرند، خصوصاً زمانی که صحبت از سلامت مغز در میان باشد. در ذیل به معرفی تعدادی از عادات مفید برای سلامت مغز پرداخته خواهد شد که حتی از امروز هم می‌توانید شروع به انجام دانشان کنید:



ادامه مطلب