ارمغان سلامتی

در زمانی که هوای آلوده می باشد باید مواد غذایی را که باعث خنثی شدن مواد سمی موجود در هوا می شود را مصرف کنید تا از آسیب های خطرناک آلودگی هوا در امان بمانید. 

مصرف غذاهایی که حاوی آنتی اکسیدان های سلنیوم و بتاکاروتن هستند توصیه می شود؛ هنگام آلودگی هوای استنشاقی، مقدار زیادی رادیکال آزاد در بدن تولید می شود که سبب کاهش توان فرد در انجام کارهای روزمره زندگی شده و حتی در دراز مدت می تواند بیماری های مزمن مانند بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان را ایجاد کند. سبزیجات و میوه هایی مثل طالبی، انبه، لبو، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند.

در هوای آلوده باید بیشتر از همیشه شیر، ماست و دوغ بنوشید، زیرا فسفر، منیزیم و کلسیمی که در لبنیات یافت می شود، همگی خنثی کننده سموم هستند و برای کاهش صدمات دستگاه تنفسی و التهاب دستگاه گوارش ناشی از آلودگی هوا، باید مصرف شیر و لبنیات بیش از پیش شود. مصرف شیر و فراورده های آن باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود و به دلیل وجود ترکیبات مناسب برای رشد و نمو باکتری های مفید که عمل دفع ادرار و مدفوع و مواد آلاینده را تنظیم می کنند، التهابات و بیماری های دستگاه گوارش را کاهش می دهد.

نوشیدن زیاد آب به کلیه ها کمک می کند تا املاح اضافی از بدن خارج شود و ذرات آلودگی مدت کمتری در بدن باقی بماند.



ادامه مطلب

متخصصان تغذیه به رنگدانه های گیاهی یا فیتوکمیکال‌ها اهمیت زیادی می‌دهند. می‌دانید چرا این ترکیبات مهم هستند؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت که فیتوکمیکال‌ها نوعی از ترکیبات شیمیایی و سالم هستند که در میوه‌ها و سبزی‌ها به وفور یافت می‌شوند و بررسی‌ها نشان داده‌ که احتمال ابتلا به بسیاری از انواع سرطان، آلزایمر و آب مروارید، کاهش عوارض آلودگی هوا را کاهش می‌دهند. بسیاری از آنها خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و آثار زیان‌بار رادیکال‌های آزاد که سبب تخریب سلول‌ها، پیری پوست و سکته‌های قلبی می‌شوند را از بین می‌برند.



ادامه مطلب

دیدن آسمان آبی با ابرهای سفید این روزها برای اکثر مردم، به خصوص کسانی که در ابرشهرهایی چون تهران زندگی می کنند، بی شک به یک آرزو شبیه است. 

این سوال همیشه در ذهنم نقش بسته است که این افرادی که بی‌توجه به هوای پاک، آن را آلوده می‌کنند، نه تنها به فکر مردم دیگر نیستند بلکه به خانواده و کودکان خود نیز رحم نمی‌کنند. کاش اندکی درباره سهم خودمان در ایجاد آلودگی هوا تفکر و تأمل می‌کردیم.

عامل اصلی آلودگی هوا در شهر تهران و دیگر شهرهای بزرگ ایران، افزایش بی رویه مصرف انرژی در کشور است.

روزمرّگی و سکونت در کلان شهری با ویژگی های تهران امروزی، نه فقط عوارض و خطرات آلاینده های محیطی، که شاید بسیاری دیگر از ناهنجاری ها را برای بسیاری از شهروندان در پی داشته باشد، غافل از این که هر یک از ما در قبال خود، کودکان، سالمندان و تک تک اعضای خانواده خویش عهده دار مسئولیت هایی هستیم که حفظ تندرستی، مهم ترین آنهاست.

هرگز با خود اندیشیده اید که چطور از عهده این مسئولیت بر آیید؟ چگونه تاوان زندگی در شهرهای آلوده را بپردازید؟ 



ادامه مطلب



برای پیوستن به کانال تلگرام

روی تصویر کلیک کنید.

یا

از آدرس زیر در تلگرام استفاده کنید.


salamat4you1398@




رژیم های غذایی سرشار از گوشت قرمز و گوشت های فرآوری شده، با افزایش خطر ابتلا به برخی سرطان ها از جمله سرطان روده مرتبط است. برخی تحقیقات نیز حاکی از آنند که خوردن میزان زیادی گوشت فرآوری شده خطر ابتلا به بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد.



ادامه مطلب

افرادی که دسترسی بیشتر و نزدیک‌تری به فضای سبز دارند، سلامت عمومی‌شان در سطح مطلوب‌تری است. آن‌هایی که نزدیک به فضای سبز زندگی می‌کنند به احتمال زیاد فرصت‌های بیشتری برای فعالیت فیزیکی و بیرون از خانه گذراندن دارند. قرار گرفتن در معرض انواع گوناگونی از باکتری‌های موجود در نواحی طبیعی و بکر می‌تواند به نفع سیستم ایمنی عمل کرده و از التهاب بکاهد. ما معمولاً وقتی ناخوش می‌شویم سراغ دارو می‌رویم، اما باید بدانیم که قرار گرفتن در محیط‌های سبز و طبیعت، تأثیر غیرقابل انکاری در افزایش میزان سلامت و البته جلوگیری از بیماری‌ها و کمک به درمان آن‌ها دارد.

نقش این تأثیرات مثبت آن‌قدر پررنگ و چشمگیر است که بتوانیم جایگاه بالینی معناداری برایش قائل باشیم.



ادامه مطلب

"سرطان قابل پیشگیری و درمان است با خودمراقبتی و امید"

بسته های آموزشی سلامت ویژه دانش آموزان و اولیا

(برای مطالعه روی موضوع مورد نظر کلیک کنید.)

سرطان در ایران؛ سیر طبیعی یا سونامی؟

۱۱ گام که پزشکان بر می دارند تا به سرطان مبتلا نشوند

مبارزه با انواع سرطان ها با مصرف روزانه ۱۲ گزینه غذایی سالم

با تغذیه مناسب می توان از ٣٠ درصد سرطان ها پیشگیری کرد

کاهش خطر ابتلا به تمام سرطان ها، با تغییر سبک زندگی!

رژیم غذایی كشورهای حاشیه مدیترانه خطر سكته و سرطان را كاهش می دهد

پیشگیری از سرطان ها؛ عوامل محیطی

نشانه های انواع سرطان

موسسه محک







بسته های آموزشی سلامت ویژه دانش آموزان و اولیا

(برای مطالعه روی موضوع مورد نظر کلیک کنید.)

تنقلات بی ارزش، عامل اصلی سوء تغذیه در کودکان

عوارض مصرف هله هوله ها در کودکی و بزرگسالی

میان‌وعده‌های بی سر و ته

هشدار درباره مصرف تنقلات رنگی

آیا ژله استخوان‌ساز است؟

فشار خون بالا در کودکان

 چاقی در کودکان و خطرات آن

سیکل معیوب چاقی کودکی

چاقی و عوارض آن را جدی بگیرید! ‏

تاثیرات شگفت انگیز فست فودها روی مغز شما!

فیلم آموزشی (هله هوله)

فیلم آموزشی (تاثیرات بدغذایی بر بدن)

لذیذی جات (فیلم آموزشی)

فیلم آموزشی (تغذیه سالم و ناسالم)

فیلم آموزشی (تغذیه سالم و ناسالم)

اثرات پرخوری بر سلامت بدن

کم خونی فقرآهن

تغذیه و وزن روی کیفیت خواب تاثیر دارند

چه زمانی باید شروع به پیشگیری از چاقی و یا کنترل وزن نمود؟

مبارزه با انواع سرطان ها با مصرف روزانه ۱۲ گزینه غذایی سالم

باورهای غلط درباره چاقی

نقش میوه‌ها و سبزی‌ها در به تأخیر انداختن بیماری‌ها

عوارض کمبود فیبر در بدن

کدام کمبودهای غذایی، منجر به پرخوری و افزایش اشتها می شود؟

راهکارهایی برای آسان تر کردن کاهش وزن کودک

روشهای ترغیب کودکان چاق به ورزش

بی اشتهایی کودک به غذا

راهنمای خانواده : تغذیه سالم برای تقویت حافظه

10 ایده‌‌ ی غذایی برای کودکان

ایجاد عادات خوب غذایی در کودکان

نظر طب سنتی راجع به صبحانه دانش آموزی

6 مزیت نوشیدن آب گرم با معده خالی!

2 اصل مهم در تغذیه سالم (تعادل و تنوع)

رابطه سلامتی و زندگی سالم

موقع آشپزی، ورزش کنید

حفظ ارزش غذایی مواد با آماده‌سازی صحیح

غذاهای سنتی ایرانی

سلامت خود را محاسبه کنید

مار پله سلامتی!!!؟؟؟




مواد غذایی، از مهم‌ترین عوامل سلامت یا بیماری ما هستند و مصرف مواد سالم و مقابله‌کننده با بیماری‌ها شاه کلید سلامت است. برخی از این مواد غذایی را به راحتی می‌توانید در آشپزخانه‌تان بیابید. 



ادامه مطلب