ارمغان سلامتی


برای مشاهده مطالب روی تصویر کلیک کنید.




ورزش کگل مجموعه‌ای از تمرینات انقباضی – انبساطی است که برای تقویت عضلات دیافراگم لگنی انجام می‌شوند. دیافراگم لگنی به ناحیه‌ی بین دو باسن که اندام تناسلی را نگه می‌دارد اطلاق می‌شود. دیافراگم لگنی از عضلات و بافت‌هایی تشکیل شده است که در انتهای لگن، یک همسترینگ را تشکیل می‌دهند. اگر دیافراگم لگنی ضعیف باشد، مشکلاتی برای فرد ایجاد می‌شود که از آن میان می‌توان به بی‌اختیاری در دفع ادرار و مدفوع اشاره کرد. یکی از ویژگی‌های خوب تمرینات کگل این است که وقتی‌ چگونگی انجام آن را یاد گرفتید، می‌توانید در هر زمان و مکانی، خواه در صف بانک یا پشت کامپیوتر با انجام تمرینات کگل به تقویت عضلات دیافراگم لگنی خود بپردازید. درادامه با ما همراه باشید تا بیشتر با تمرینات کگل آشنا شوید.



ادامه مطلب

بسته های آموزشی سلامت ویژه دانش آموزان و اولیا

(برای مطالعه روی موضوع مورد نظر کلیک کنید.)

پاره ای از هستی...

شیوه های فرزند پروری

نکاتی خاص در تربیت دخترها

از بلوغ دختران چه می دانند؟

بلوغ های خارج از محدوده

از بلوغ زودرس کودک خود جلوگیری کنید

تصویر بدنی نوجوان را خوب بسازید!

نه گفتن بچه‌ها بى‌ادبى نیست، بلكه شروع خودمراقبتى است.

مهارت "نــــــــــــه" گفتن

چگونه کودکانمان را با حجاب اشنا کنیم؟

مهارتی برای جبران اشتباه

عوامل تقویت استحکام خانواده از منظر اهل بیت( ع )

چگونه میان خواهر و برادرها مصالحه کنیم؟

اصل ۹۰ به ۱۰ چیست؟

روش های خانگی ثابت شده برای درمان اضطراب، بدون دارودرمانی

ضد استرس های خوشمزه

احساسات منفی و مثبت

خشم خود را خاموش کنید...

مقایسه ممنوع!!؟؟

آزمون شادی

پیله پروانه...!!!؟؟؟

سلامت در پناه معنویت

من تکه ای از پازل خداوندم...

اصول تربیتی




انتخاب درست، زندگی سالم






روز جهانی غذا در سال 2018 با شعار «تلاش برای دستیابی به گرسنگی صفر»





سلامتی تنها نبود بیماری نیست، بلکه سلامت محصول چهار بعد انسان یعنی «سلامت جسم، روان، سلامت اجتماعی و معنوی» است که این ابعاد چهارگانه در کنار هم، سلامتی و سالم زیستن را رقم می زنند.

احساس ارزشمندی و مفید بودن، رضایت مندی از خویشتن و توانایی همدلی کردن با دیگران از مهمترین نشانه های سلامت روان است که بدون شک مناسب ترین زمان آموزش و توانمند سازی در این زمینه ها دوران کودکی، نوجوانی و جوانی است که جایگاه آن خانه، مدرسه و دانشگاه است.



ادامه مطلب

تخم مرغ یکی از کاملترین، ارزانترین و فراوان ترین غذاهای پروتئینی است که بعد از شیر جایگاه دوم را در تغذیه اقشار جامعه می تواند داشته باشد. ولی به دلیل غیر علمی و باورهای اشتباه از مصرف مناسب این فرآورده مغذی خودداری می شود.



ادامه مطلب